Avec l’avancée en âge, il est naturel de s’interroger sur sa mémoire. Un prénom qui échappe, des lunettes égarées… Ces petits oublis font souvent partie de la vie quotidienne, à tout âge. Mais dans certains cas, il peut être utile d’évaluer plus précisément ses capacités cognitives. C’est dans ce contexte qu’intervient le test MoCA.
Le test MoCA, c’est quoi exactement ?
Le MoCA (Montreal Cognitive Assessment) est un petit test simple, utilisé par les médecins pour évaluer le fonctionnement du cerveau.
Concrètement, c’est une série de petits exercices courts qui permettent d’observer comment travaillent différentes fonctions cognitives :
- la mémoire ;
- l’attention ;
- les fonctions exécutives ;
- le langage ;
- le calcul ;
- la concentration ;
- les capacités visuospatiales ;
- les capacités d’abstraction ;
- l’orientation.
Son but ?
Faire un bilan rapide de la mémoire et des capacités intellectuelles, afin de repérer d’éventuelles dysfonctions cognitives légères.
On pourrait le comparer à une photographie prise à un instant précis.
Il montre comment votre cerveau fonctionne aujourd’hui, en ce moment. Ce n’est pas une étiquette, ni une conclusion définitive.
Il ne s’agit pas d’un examen scolaire.
Il ne s’agit pas d’un jugement.
Et surtout, il ne donne pas à lui seul un diagnostic.
Il n’y a pas de “bon élève” ou de “mauvais élève”.
Il n’y a pas de compétition.
Simplement des informations utiles pour votre médecin.
Le MoCA est un outil d’évaluation, au même titre qu’un contrôle de la tension artérielle ou du taux de cholestérol.
De la même manière qu’on vérifie son cœur ou sa glycémie, on peut aussi faire un petit point sur son cerveau.
C’est une démarche de prévention, tout à fait normale.
Le MoCA est d’ailleurs utilisé dans de nombreux pays depuis plusieurs années. Il est reconnu pour sa fiabilité et sa capacité à détecter des changements discrets, parfois encore invisibles dans la vie quotidienne.
En résumé, le test MoCA n’est ni inquiétant ni compliqué.
C’est un outil de repérage, fait pour mieux comprendre, mieux accompagner… et surtout, pour prendre soin de vous.
« MoCA est un outil de dépistage de déclin cognitif inventé et développé par le neurologue canadien Ziad Nasreddine en 1996, puis officiellement mis au point en 2005. »
Source – Tout comprendre du test cognitif MoCA (Montreal Cognitive Assessment)
Dans quels cas propose-t-on le test MoCA ?
On vous a peut-être déjà proposé un MoCA, ou peut-être que vous vous demandez si cela pourrait vous concerner.
Rassurez-vous : on ne propose pas ce test “par hasard”. Il sert simplement à faire le point quand une question se pose.
Si vous vous dites : “Je trouve que j’oublie plus qu’avant”
Cela peut être :
- des rendez-vous oubliés ;
- des objets égarés plus souvent ;
- un mot qui ne revient pas ;
- une impression de chercher vos idées.
Ce sont des choses courantes. Toutefois, si vous avez le sentiment que cela diffère de votre fonctionnement habituel, votre médecin peut proposer un MoCA afin d’évaluer la situation en toute sérénité.
Si vos proches vous font une remarque
Il arrive qu’un conjoint ou un enfant dise :
“Tu me l’as déjà raconté.”
“Tu sembles un peu distrait ces temps-ci.”
Ce n’est pas un reproche. Parfois, un regard extérieur aide simplement à repérer un petit changement.
Là encore, le MoCA permet d’avoir une évaluation claire et objective.
Après un problème de santé
Si vous avez eu un AVC, ou un souci médical qui a pu toucher le cerveau, le MoCA peut aider à évaluer la mémoire, l’attention ou l’organisation. Cela permet d’adapter le suivi si besoin.
Même sans inquiétude particulière
Il arrive qu’il n’y ait aucun problème particulier : on réalise simplement un contrôle, comme on le ferait pour la tension ou la vue.
Parler de mémoire et de prévention, c’est aussi évoquer la notion essentielle d’accompagnement.
En effet, chez Mutualp, la santé ne se limite pas aux remboursements : elle s’inscrit dans une démarche globale fondée sur la prévention et l’information.
Avec l’avancée en âge, il est tout à fait normal de se poser des questions. Dans ce contexte, Mutualp encourage ses adhérents à devenir pleinement acteurs de leur santé : consulter un professionnel de santé, exprimer ses interrogations, réaliser des bilans lorsque cela est pertinent, comme le test MoCA.
La prévention permet d’agir plus tôt et avec davantage de sérénité. C’est pourquoi Mutualp soutient activement les démarches favorisant le dépistage, le suivi médical et le maintien de l’autonomie, afin d’accompagner chacun à chaque étape de la vie.
Comment se passe le test MoCA ?
Beaucoup de personnes s’inquiètent avant de passer le test MoCA.
La première chose à savoir, c’est qu’il se déroule calmement, sans pression.
Le test dure environ 10 à 15 minutes. Pas plus.
Vous êtes installé confortablement. Le professionnel de santé est en face de vous, dans un échange simple et bienveillant. Il ne s’agit pas d’un interrogatoire, mais d’un moment d’évaluation tranquille.
Il y a généralement une feuille et un crayon. Rien d’impressionnant.
Le test comprend de petits exercices variés.
Par exemple :
Relier lettres et chiffres (1 point)
On vous demande de relier des lettres et des chiffres dans un ordre précis :
A-1, B-2, C-3…
Cela permet d’évaluer votre capacité à alterner entre deux séries différentes.
Copier un cube (1 point)
Vous devez recopier un petit dessin représentant un cube en 3 dimensions.
Cet exercice regarde votre perception de l’espace et votre capacité à reproduire une forme.
Dessiner une horloge (3 points)
On vous demande de dessiner une horloge indiquant 11h10.
Il faut tracer le cercle, placer les chiffres et positionner les aiguilles correctement.
Cela évalue à la fois l’organisation, la compréhension et la représentation dans l’espace.
Nommer des animaux (3 points)
Vous devez donner le nom de trois animaux dessinés sur la feuille
(par exemple : lion, rhinocéros, chameau).
Cet exercice teste le langage et la capacité à retrouver les mots justes.
Mémoriser des mots (0 point)
On vous lit une liste de 5 mots que vous devez répéter.
L’exercice est fait deux fois.
Cette étape prépare un test de mémoire un peu plus tard dans le questionnaire.
Attention et concentration (6 points)
Plusieurs petits exercices sont proposés :
- répéter une série de chiffres dans l’ordre ;
- puis les répéter à l’envers ;
- taper dans les mains lorsque vous entendez une lettre précise ;
- faire un petit calcul en retirant 7 à partir de 100.
Cela permet de vérifier l’attention et la concentration.
Répéter des phrases (2 points)
On vous demande de répéter exactement deux phrases un peu longues.
Cela évalue la mémoire immédiate et le langage.
Trouver des mots rapidement (1point)
Pendant une minute, vous devez citer le plus de mots possibles commençant par une lettre donnée.
Cela teste la fluidité verbale et la rapidité d’accès aux mots.
Trouver le point commun (2 points)
On vous demande ce que deux objets ont en commun.
Par exemple : une carotte et une aubergine.
On attend une réponse simple comme : “Ce sont des légumes.”
Cela évalue la capacité de raisonnement.
Se souvenir des mots du début (5 points)
Vous devez redire les 5 mots entendus au début du test.
Cela permet d’évaluer la mémoire à court terme.
Donner la date et le lieu (6 points)
On vous demande :
- le jour ;
- la date ;
- le mois ;
- l’année ;
- le lieu ;
- la ville.
Cela permet de vérifier l’orientation dans le temps et dans l’espace.
Chaque exercice est court.
Si vous ne savez pas répondre à une question, ce n’est pas grave. On passe simplement à la suivante.
- Rien de compliqué.
- Rien de douloureux.
- Rien d’humiliant.
Comment le test MoCA est-il noté ?
Le MoCA est noté sur 30 points.
À la fin du test, le professionnel additionne simplement les points obtenus aux différents petits exercices. C’est un total, rien de plus.
En général :
- 26 à 30 points : le fonctionnement est considéré comme dans la norme ;
- En dessous de 26 : cela peut indiquer qu’il est utile d’approfondir avec d’autres examens.
Mais il est très important de comprendre une chose : un chiffre ne raconte pas toute votre histoire.
Votre résultat au MoCA peut varier selon de nombreux éléments :
- le niveau d’études ;
- la fatigue le jour du test ;
- le stress ou l’inquiétude ;
- des problèmes d’audition ou de vue ;
- la langue maternelle, si le test n’est pas réalisé dans votre langue maternelle.
Par exemple, si vous avez mal dormi, si vous êtes anxieux ou si vous entendez mal certaines consignes, cela peut influencer le résultat.
C’est pour cela que le score du MoCA n’est jamais interprété seul. Le médecin tient compte de votre parcours, de votre âge, de votre état de santé général et de ce que vous ressentez au quotidien.
Petits conseils avant le rendez-vous
- Être bien reposé
- Porter ses lunettes et/ou appareils auditifs
- Se placer dans un environnement calme
- Eviter les distractions
De petites choses simples peuvent vous aider à être plus à l’aise.
Source – MoCA : un test clé pour évaluer les capacités cognitives des seniors
Peut-on améliorer ses capacités cognitives ?
Oui, bien sûr.
Notre cerveau fonctionne un peu comme un muscle.
Plus on l’utilise, plus il reste actif. Même après 60, 70 ou 80 ans, il continue d’apprendre et de s’adapter.
Il n’est jamais “trop tard” pour le stimuler.
Le cerveau aime être sollicité
De petites habitudes simples peuvent faire une vraie différence :
- lire régulièrement (livres, journaux, magazines) ;
- jouer à des jeux de société ou aux cartes ;
- faire des mots croisés, sudokus ou jeux de lettres ;
- apprendre quelque chose de nouveau : une langue, une recette, l’informatique, le jardinage… ;
- marcher tous les jours, même 20 à 30 minutes ;
- maintenir des relations sociales : discuter, voir des amis, partager des activités ;
- bien dormir, car le cerveau se “répare” pendant la nuit.
Ce ne sont pas de grandes performances qui comptent.
C’est la régularité.
Le corps et l’esprit sont liés
On l’oublie parfois, mais notre mode de vie joue un rôle essentiel dans le bon fonctionnement de la mémoire. Concrètement, cela se traduit par quelques habitudes simples :
- une activité physique douce : elle améliore la circulation sanguine ;
- une alimentation équilibrée : elle nourrit les cellules ;
- un sommeil réparateur : il aide la mémoire à se consolider ;
- les échanges sociaux : ils stimulent la réflexion et le langage.
Bouger, échanger, apprendre, rire… tout cela entretient les capacités cognitives.
Il ne s’agit pas de devenir un champion des mots croisés.
Il s’agit simplement de rester curieux, actif et engagé dans la vie.
Et cela, vous pouvez le commencer dès aujourd’hui.
Le test MoCA est un outil simple et rassurant pour faire le point sur sa mémoire. Il ne juge pas, il informe. Parler de ses doutes et accepter ce petit bilan, c’est avant tout prendre soin de soi et avancer en confiance, avec sérénité et prévention.
L’essentiel à retenir
- Le MoCA est un petit test pour faire le point sur la mémoire et le fonctionnement du cerveau. Ce n’est ni un examen, ni un jugement, ni un diagnostic à lui seul.
- Il dure environ 15 minutes, avec de petits exercices simples.
Il se passe calmement, sans pression.
- Le MoCA aide à mieux comprendre certaines difficultés et à agir si besoin.
Cet article a été relu et approuvé par un expert en santé et bien-être des seniors de Mutualp, acteur reconnu dans les domaines de la santé, de l’assurance et de la prévoyance en France. Il est destiné à des fins purement informatives.
FAQ – Test MoCA : les questions les plus fréquentes
Le test MoCA est-il remboursé ?
Le test MoCA est généralement réalisé lors d’une consultation médicale classique. Il est donc pris en charge comme une consultation habituelle, selon votre couverture santé.
N’hésitez pas à poser la question à votre médecin ou à votre mutuelle pour connaître les modalités précises.
Faut-il refaire le test plusieurs fois ?
Parfois, oui.
Le médecin peut proposer de refaire le MoCA quelques mois ou un an après pour comparer les résultats.
Cela permet de voir si la situation est stable ou si elle évolue.
Le test est-il le même pour tout le monde ?
Le test MoCA suit une structure précise, mais le professionnel peut adapter certaines consignes selon votre situation (niveau d’études, langue, troubles sensoriels…).
L’objectif reste toujours le même : une évaluation juste et adaptée à vous.