Avec le retour des beaux jours, l’envie de profiter du soleil se fait sentir : une balade paisible, un moment dans le jardin ou une sortie entre amis. Mais prudence, les coups de soleil peuvent survenir plus rapidement qu’on ne l’imagine, notamment avec l’âge.
Pourquoi on devient plus sensible aux coups de soleil en vieillissant ?
Avec l’âge, la peau devient plus vulnérable et se défend moins efficacement contre les effets du soleil.
Plus fine, elle laisse davantage passer les rayons UV, ce qui augmente le risque d’attraper des coups de soleil, même lors d’expositions courtes.
Elle a aussi tendance à être plus sèche, ce qui la rend moins résistante à la chaleur : des sensations de brûlure, de tiraillement ou d’inconfort peuvent apparaître plus rapidement qu’auparavant.
De plus, une peau fragilisée met plus de temps à se réparer. Les coups de soleil peuvent donc durer plusieurs jours, avec des rougeurs persistantes et une sensibilité accrue.
Enfin, au fil du temps, la peau tolère moins bien les expositions répétées : même de faibles doses de soleil peuvent s’accumuler et l’endommager progressivement.
Le saviez-vous ?
Certains médicaments peuvent rendre votre peau plus sensible au soleil. Dans ce cas, les coups de soleil peuvent apparaître plus vite et être plus forts.
Voici quelques exemples de médicaments concernés :
- certains médicaments pour l’hypertension artérielle ;
- les antidépresseurs ;
- des traitements contre les douleurs et les inflammations ;
- certains antibiotiques ;
- des médicaments pour la peau (comme contre l’acné) ;
- certains traitements pour l’anxiété ou le sommeil.
Cela ne veut pas dire que tous ces médicaments posent des problèmes, mais certains peuvent augmenter la sensibilité au soleil.
Si vous prenez un traitement, demandez simplement à votre médecin ou à votre pharmacien s’il est photosensibilisant ou pas.
Source : Vidal – Médicaments et soleil
Comment éviter les coups de soleil quand on est senior ?
Les bons réflexes avant de sortir au soleil
Avant de sortir, quelques gestes simples peuvent vraiment vous aider à éviter les coups de soleil. Cela ne prend que quelques minutes, mais protège efficacement votre peau.
Appliquez une crème solaire avant de sortir
Commencez toujours par mettre de la crème solaire avant de quitter la maison.
Appliquez-la sur toutes les zones exposées :
- le visage ;
- le cou ;
- les bras ;
- les mains.
Prenez votre temps pour bien l’étaler. Une application rapide ou incomplète protège moins bien contre les coups de soleil.
Protégez votre tête et votre visage
Portez un chapeau à larges bords. Il protège le visage, les oreilles et une partie du cou.
C’est un geste simple, mais très utile, surtout si vous restez dehors longtemps.
Portez des vêtements adaptés
Choisissez des vêtements légers mais couvrants :
- manches longues fines ;
- pantalon léger ;
- tissus respirants.
Ils laissent passer l’air, mais bloquent une partie du soleil. Cela réduit le risque de coups de soleil sans vous donner trop chaud.
Ne vous fiez pas uniquement à la chaleur
Même si le temps est doux ou légèrement nuageux, le soleil reste présent.
Vous pouvez avoir des coups de soleil :
- sans forte chaleur ;
- même quand le ciel est voilé.
Restez donc vigilant, quelle que soit la météo.
Comment bien choisir votre crème solaire ?
Toutes les crèmes ne protègent pas de la même façon. Pour limiter les coups de soleil, choisissez un produit adapté.
- Optez pour un indice élevé : SPF 30 minimum, idéalement 50.
- Choisissez une texture agréable pour vous (lait, crème ou spray) afin de penser à l’appliquer facilement.
- Vérifiez la mention protection UVA et UVB sur le produit.
- Si votre peau est sensible, privilégiez des formules adaptées.
Une bonne protection solaire aide à réduire fortement les coups de soleil.
Éviter les coups de soleil pendant vos activités : restez vigilant
Que vous soyez en train de jardiner, de marcher ou simplement de profiter de l’extérieur, le soleil agit même si vous ne le sentez pas fortement. Les coups de soleil peuvent arriver sans que vous vous en rendiez compte.
Évitez les heures les plus fortes
Entre 12h et 16h, le soleil est plus dangereux pour votre peau.
Les rayons sont plus forts, même si la chaleur ne vous paraît pas élevée.
Si vous le pouvez, sortez plutôt le matin ou en fin d’après-midi.
Cela réduit beaucoup le risque de coups de soleil.
Cherchez l’ombre dès que possible
Quand vous êtes dehors, essayez de rester à l’ombre régulièrement : sous un arbre, sous un parasol, le long d’un mur…
Même quelques minutes à l’ombre permettent à votre peau de se reposer et limitent les coups de soleil.
Buvez de l’eau régulièrement
Avec l’âge, la sensation de soif diminue. Pourtant, votre corps a toujours besoin d’eau.
Pensez à boire régulièrement, même si vous n’avez pas soif.
Une bonne hydratation aide votre peau à mieux résister au soleil.
Remettez de la crème solaire
La crème solaire ne protège pas toute la journée.
Pensez à en remettre :
- toutes les 2 heures ;
- après avoir transpiré ;
- après vous être essuyé.
C’est indispensable pour continuer à éviter les coups de soleil.
Même pour une courte sortie, soyez attentif
Vous pouvez attraper des coups de soleil en faisant quelques courses, en arrosant les plantes ou même lors d’une petite marche.
Le temps passé dehors peut sembler court, mais il suffit parfois pour que la peau brûle.
Après l’exposition : soulager la peau
De retour chez vous, votre peau a besoin de récupérer. Même si aucune réaction n’est visible immédiatement, elle a pu être affectée par le soleil. Les coups de soleil peuvent d’ailleurs apparaître plusieurs heures après l’exposition.
Hydratez votre peau dès votre retour
Commencez par appliquer une crème hydratante ou un lait après-soleil.
Cela aide votre peau à :
- se calmer ;
- rester souple ;
- récupérer plus facilement.
Faites-le doucement, sans frotter. Une peau exposée au soleil est plus sensible.
Apaisez la peau en cas de coups de soleil
Si votre peau est rouge ou vous fait mal :
- passez-la sous de l’eau tiède (pas froide) ;
- évitez les douches trop chaudes ;
- appliquez ensuite une crème hydratante ou mieux de l’aloe vera. Celle-ci réhydrate la peau, l’apaise et réduit la rougeur.
Cela permet de calmer la brûlure.
Comment reconnaître rapidement un coup de soleil ?
On ne se rend pas toujours compte tout de suite qu’on a attrapé des coups de soleil. Les signes peuvent apparaître quelques heures après l’exposition.
Il est donc important de rester attentif à votre peau, même si tout semble normal au début.
Les premiers signes à repérer
Regardez votre peau et écoutez vos sensations. Voici ce qui doit vous alerter :
- la peau devient rouge et peut aussi être chaude au toucher ;
- une sensation de brûlure ou de tiraillement. Vous pouvez ressentir un inconfort, même léger au départ ;
- la peau peut gratter, surtout quelques heures après.
Ces signes indiquent souvent le début des coups de soleil.
Les signes plus importants
Parfois, les coups de soleil sont plus forts. Dans ce cas, vous pouvez observer :
- des cloques ;
- une douleur plus intense ;
- parfois de la fièvre ou une fatigue inhabituelle.
Ces signes ne doivent pas être ignorés. Ils indiquent que la peau est plus fortement touchée et qu’un avis médical est nécessaire.
Et si vous devez consulter ?
Dans certains cas, attendre n’est pas la meilleure option. Un coup de soleil sévère peut nécessiter un avis médical, voire un traitement spécifique.
Avec l’âge, on hésite parfois à consulter pour “quelque chose qui semble bénin”. Pourtant, consulter permet souvent d’éviter des complications.
C’est dans ce contexte qu’une mutuelle comme Mutualp prend tout son sens : elle facilite l’accès à un professionnel de santé, que ce soit en consultation, en téléconsultation ou pour un suivi, sans que le coût ne soit un frein.
Que faire en cas de coups de soleil ?
Malgré toutes les précautions, les coups de soleil peuvent arriver. Dans ce cas, le plus important est de laisser votre peau récupérer sans l’agresser davantage.
Mettez votre peau au repos
Dès que vous remarquez un ou plusieurs signes d’un coup de soleil, évitez de vous exposer à nouveau. Votre peau est déjà fragilisée et a besoin de calme.
Si vous continuez à prendre le soleil, la brûlure peut devenir plus forte et durer plus longtemps. Pendant quelques jours, restez à l’intérieur ou privilégiez l’ombre.
Portez des vêtements doux et couvrants
La peau devient sensible au moindre contact. Des vêtements trop serrés ou rugueux peuvent augmenter l’inconfort.
Privilégiez des habits amples, dans des matières douces comme le coton. Cela limite les frottements et permet à la peau de se réparer plus tranquillement.
Ne grattez pas et ne percez pas
Lorsque la peau pèle ou que des cloques apparaissent, c’est une réaction normale. Même si cela gêne, il vaut mieux ne pas toucher. Gratter ou percer peut abîmer la peau davantage, ralentir la guérison et favoriser une infection. Il est préférable de laisser la peau guérir naturellement.
Buvez davantage d’eau
Les coups de soleil fatiguent aussi le corps. Boire régulièrement aide à compenser cette perte et soutient la récupération. Même sans sensation de soif, pensez à vous hydrater tout au long de la journée.
Évitez certains produits
Votre peau est plus réactive après une exposition excessive. Les produits parfumés, les lotions agressives ou les gommages peuvent accentuer la gêne. Il vaut mieux utiliser des soins simples et doux, sans irriter davantage la zone touchée.
Profiter du soleil fait du bien au moral et à la santé, mais sans excès. Les coups de soleil ne sont pas anodins, surtout avec l’âge. En adoptant quelques habitudes simples, vous pouvez continuer à profiter de vos promenades, de votre jardin et de vos sorties en toute sérénité.
L’essentiel à retenir en 3 points :
- Avec l’âge, la peau devient plus fragile. Les coups de soleil arrivent plus vite et durent plus longtemps, même après une exposition courte.
- La protection doit être systématique. Avant et pendant vos activités, adoptez les bons réflexes : protection solaire, vêtements adaptés, ombre et hydratation.
- Réagir rapidement fait la différence. Dès les premiers signes, prenez soin de votre peau pour éviter que les coups de soleil ne s’aggravent.
Cet article a été relu et approuvé par un expert en santé et bien-être des seniors de Mutualp, acteur reconnu dans les domaines de la santé, de l’assurance et de la prévoyance en France. Il est destiné à des fins purement informatives.
FAQ – Coups de soleil : les questions les plus fréquentes
Quelle est la durée d’un coup de soleil ?
Un coup de soleil léger sans cloques guérit en environ une semaine, sans laisser de trace permanente.
Si la brulure est plus grave avec des cloques, elle peut mettre entre deux semaines et un mois à guérir et laisser éventuellement une tache.
Quelle crème utiliser en cas de coups de soleil ?
Choisissez une crème qui apaise, hydrate et aide la peau à se réparer.
Des crèmes comme Biafine, Osmosoft ou Cicalfate+ peuvent être utilisées en cas de coups de soleil. (Source : Pharmacie du Polygone)
Quels sont les dangers des coups de soleil ?
Les coups de soleil peuvent sembler sans gravité au début, mais ils entraînent des conséquences.
À court terme, ils provoquent une douleur, une sensation de brûlure et de l’inconfort.
À long terme, ils peuvent abîmer la peau, accélérer son vieillissement et augmenter le risque de cancer de la peau. (Source : institut Pasteur de Lille)