L’air devient plus frais. Les arbres se parent d’or, d’orange et de rouge. Les journées raccourcissent doucement, et l’on ressent parfois cette irrésistible envie de ralentir. L’automne a quelque chose de réconfortant, vous ne trouvez pas ? Pourtant, cette saison peut aussi s’accompagner d’un certain sentiment de solitude ou d’une baisse d’énergie. Et on se demande un peu : « Comment vais-je bien pouvoir occuper mes journées ? ». Ça tombe bien, on a justement 10 idées d’activités à vous proposer pour cet automne !
1. La promenade « Cueillette de Cœurs » : une balade qui éveille les sens
Elle est là, la première des activités à réaliser cet automne. Toute simple, toute belle, et pourtant tellement puissante : la promenade. Pas une marche pressée, non, une déambulation tranquille au cœur de la nature qui s’apprête à s’endormir.
Prenez un petit panier, ou même un simple sac en tissu, et partez en quête de trésors. Laissez vos yeux s’émerveiller devant les feuilles qui dansent dans le vent, ces rouges flamboyants, ces orangés profonds, ces jaunes si purs qu’ils semblent lumineux.
Penchez-vous, ramassez ces pommes de pin qui jonchent le sol, ces petites merveilles rugueuses qui sentent la forêt et la résine. Cherchez les marrons tout ronds et luisants, les glands coiffés de leur petit chapeau texturé, les branches que le vent a déposées là, comme des offrandes.
À chaque pas, vous respirez l’odeur de la terre humide, vous sentez la caresse de l’air frais sur vos joues, vous entendez le craquement des feuilles sous vos pieds… C’est une symphonie.
Et si vous avez la chance d’être accompagné d’un petit-enfant ou d’un ami, chaque trouvaille devient une histoire à partager, un souvenir à tisser ensemble.
2. L’atelier des couronnes d’automne : quand la créativité réchauffe le cœur
Vous souvenez-vous de ces couronnes que l’on accrochait à la porte de nos grands-mères ? Elles avaient ce pouvoir d’accueillir les visiteurs avec une promesse de chaleur et de douceur.
Avec les trésors que vous avez ramassés, il est temps de réaliser des créations uniques qui feront revivre vos plus beaux souvenirs.
Pour cette idée d’activité qui fleure bon l’enfance en cet automne, il vous faudra un cercle en osier ou du fil de fer. Fixez-y une base de feuillage persistant, puis disposez avec amour vos plus belles feuilles colorées, vos pommes de pin et quelques baies d’hiver si vous en trouvez.
Laissez parler votre instinct, votre goût du beau… et surtout, n’ayez pas peur de l’imperfection.
Car c’est là que réside la beauté, vous ne croyez pas ? Une couronne un peu de travers, une feuille qui dépasse, une pomme de pin qui semble faire un clin d’œil…
Une fois terminée, accrochez-la fièrement à votre porte, et à chaque fois que vous la verrez, elle vous rappellera la joie de ce moment passé à la créer.
3. Mon journal d’automne : écrire pour ne pas oublier
L’automne, avec ses couleurs et ses silences, est une saison qui invite à l’introspection. Et si vous vous offriez un carnet rien qu’à vous, un petit trésor intime où vous déposeriez vos pensées, vos souvenirs, vos émotions ?
Chaque jour, ou chaque semaine, prenez quelques instants pour y noter :
- le chant d’un oiseau qui s’attarde avant l’hiver ;
- une réminiscence, une odeur qui vous a transporté des années en arrière ;
- une recette de saison qui a réchauffé votre table ;
- ou simplement… l’état de votre âme.
Ce journal n’est pas fait pour être lu. Il est votre confident, votre miroir. Écrire est l’une des activités les plus apaisantes en automne. Les mots vous résistent ?
Alors, pourquoi ne pas dessiner, coller des feuilles pressées, des images découpées… L’important étant de créer un objet qui vous ressemble.
4. Fabriquer des bougies aux senteurs d’automne : une douceur pour l’âme
Rien n’évoque mieux l’automne que l’odeur d’une bougie qui crépite doucement. Le parfum de la cannelle, de l’orange confite, du bois de cèdre ou de la vanille… C’est comme un câlin olfactif, une caresse pour l’âme.
Alors, pourquoi ne pas fabriquer vos propres bougies ? C’est l’une des idées d’activités les plus simples et gratifiantes en automne. Procurez-vous de la cire de soja ou de paraffine, des mèches, de jolis petits pots (vos anciens pots à confiture, par exemple !) et quelques huiles essentielles aux senteurs d’automne.
Faites fondre la cire au bain-marie, de préférence à deux pour plus de sécurité. Ajoutez ensuite le parfum de votre choix, versez la préparation dans les contenants en plaçant la mèche au centre, puis laissez la cire refroidir et se solidifier.
Une fois durcies, décorez-les d’un ruban, d’une petite branche de sapin ou d’une pincée de cannelle collée sur le bord.
Quand la nuit tombe et que vous allumerez l’une de ces bougies, c’est toute la magie de l’automne qui envahira votre intérieur.
5. Des activités physiques douces : un câlin pour le corps et l’esprit cet automne
On parle beaucoup de ces activités d’automne qui font travailler les mains, mais qu’en est-il de notre corps ? Parce qu’avec l’âge, bouger en douceur, c’est encore le meilleur moyen de se sentir vivant. Sans forcer, juste pour le plaisir.
Une promenade lente dans le parc, les mains dans les poches, à regarder les feuilles danser… Cela pourrait être un bon début, et c’est bon pour le moral et les articulations.
Sinon, pourquoi ne pas s’essayer au Taï-chi ou au yoga sur chaise ? Debout ou assis, quelques étirements près de la fenêtre, bercé par la lumière d’automne, suffisent parfois. La circulation s’améliore, les douleurs s’apaisent, et le corps retrouve une agréable sensation de bien-être.
Et avant de vous lancer, n’oubliez pas une chose : prendre soin de soi, c’est aussi savoir écouter son corps. Si vous souhaitez reprendre une activité physique ou en découvrir une nouvelle, un avis médical est toujours le bienvenu.
Avec la mutuelle Santé Senior Mutualp, vous avez justement cette liberté de consulter quand vous en ressentez le besoin. Parce qu’une bonne couverture santé, c’est aussi cela : pouvoir prendre rendez-vous chez son généraliste, son kiné ou son rhumatologue, et se concentrer uniquement sur l’essentiel, son bien-être. Le tout, accompagné de garanties adaptées à vos besoins spécifiques.
L’occasion de bouger et de profiter pleinement de toutes ces belles activités que l’automne a à offrir.
6. Le concours du plus beau sapin de pommes de pin : rire et créativité en famille
Ah, les pommes de pin ! On les ramasse en se promenant et on les met dans son panier sans trop savoir quoi en faire.
Et si vous organisiez un concours de sapins miniatures avec vos proches ?
Pour cela, rassemblez des pommes de pin de toutes les tailles, de la peinture (verte, blanche, dorée… à vous de choisir !), des perles, des paillettes, et de la colle.
L’idée ? Superposer les pommes de pin pour former un sapin, puis de les peindre et de les décorer selon votre inspiration.
Ce qui est merveilleux, c’est de voir comment chacun apporte sa touche personnelle. L’un créera un sapin traditionnel, l’autre un sapin tout enneigé, un troisième un sapin fantaisie aux couleurs de l’arc-en-ciel.
Les rires fusent, les encouragements s’échangent, et à la fin, chacun repart avec sa création, un petit bout de bonheur à exposer chez soi.
7. Retour aux fourneaux : les saveurs qui réchauffent le cœur
Ah, la cuisine d’automne ! C’est un voyage dans le temps, une madeleine de Proust à chaque bouchée.
Les courges, les potimarrons, les châtaignes, les champignons, les pommes et les poires… Tous ces fruits et légumes gorgés de soleil estival nous offrent leurs dernières saveurs avant l’hiver.
Et si vous invitiez vos petits-enfants ou vos voisins pour un après-midi cuisine ? Ces moments partagés autour des fourneaux comptent parmi les plus belles activités d’automne.
Ensemble, vous pourrez préparer des merveilles comme :
- une soupe de potimarron onctueuse, avec une touche de crème et une pincée de noix de muscade ;
- une tarte tatin aux pommes, caramélisée à souhait ;
- des marrons chauds à grignoter en racontant des histoires ;
- une confiture de coings aux épices, qui embaumera toute la maison.
Et quand vous les dégusterez ensemble, vous aurez le sentiment d’avoir partagé bien plus qu’un repas : une part de vous-même.
8. Jeux de société version automnale : rires et complicité assurés
Quand les journées raccourcissent et que le froid se fait sentir, il n’y a rien de plus agréable que de rester chez soi bien au chaud. Et si, pour rendre ce moment encore plus spécial, vous imaginiez vos propres jeux de société sur le thème de l’automne ?
Fabriquez un memory avec des cartes illustrées d’éléments de saison : feuilles, champignons, écureuils, marrons… Dessinez-les ou imprimez-les, découpez-les, et voilà un jeu personnalisé qui ravira petits et grands.
Inventez un loto automnal ou un jeu des 7 familles avec des personnages imaginaires de la forêt enchanteresse.
Et surtout, laissez parler votre créativité en fabriquant vous-même ces jeux ! Peindre les cartes, décorer la boîte, créer les pions… Toute cette préparation est déjà un bonheur en soi.
Partagés en famille, ces jeux deviendront l’une des activités les plus ludiques cet automne.
9. L’atelier photo : capturer l’éphémère
Avec notre smartphone, nous avons tous un appareil photo dans la poche. Alors, pourquoi ne pas relever un défi ? Pendant tout le mois d’octobre, prenez chaque jour une photo de ce que l’automne évoque pour vous.
Un écureuil qui cache ses provisions, les reflets dans une flaque d’eau, un banc couvert de feuilles mortes… Laissez-vous guider par la nature, par ce qui fait battre votre cœur.
À la fin du mois, rassemblez vos clichés pour créer un album, un diaporama, ou même un petit film à partager avec vos proches.
Une manière de regrouper plusieurs activités en une cet automne. C’est aussi une merveilleuse façon d’aiguiser votre regard, de trouver la beauté dans l’ordinaire, et de documenter votre vie avec tendresse. Chaque photo est une petite fenêtre ouverte sur votre âme.
10. Le cercle de lecture : partager des mots et des émotions
Dernière activité de notre sélection, et non des moindres : le cercle de lecture. Rien de tel qu’un bon livre pour se lover dans son fauteuil préféré, couverture sur les genoux, et s’évader. Mais c’est encore plus beau quand on le partage…
Formez un petit groupe de lecture avec des amis, des voisins, ou des membres de votre famille. Chacun choisit un livre qui lui évoque l’automne. Une fois par semaine, vous vous réunissez pour échanger, lire à voix haute vos passages préférés, partager vos émotions.
Le cercle de lecture est un baume pour l’âme : il stimule la mémoire, cultive l’empathie, crée du lien, et donne un rythme à la semaine.
Et quel bonheur de découvrir un univers à travers le regard d’un autre, de se laisser transporter par des mots qui résonnent en nous !
Ces idées d’activités ne sont que des points de départ… Laissez votre cœur inventer les siennes cet automne et laissez-le vous guider vers ce qui vous fait vibrer. Et si jamais, vous vous sentez un peu seul ou mélancolique, rappelez-vous ceci : « L’automne est une saison sage et sereine, où chaque feuille est une fleur ».
L’essentiel à retenir :
- Les activités d’automne stimulent autant le corps que l’esprit : elles entretiennent la mobilité, la mémoire, la créativité et contribuent à préserver le moral.
- Il n’est pas nécessaire d’en faire beaucoup : quelques instants passés à créer, cuisiner, marcher ou partager un moment avec un proche peuvent illuminer toute une journée.
- L’essentiel n’est pas ce que vous faites, mais ce que ces moments vous apportent : de la joie, du lien, de la sérénité… et de précieux souvenirs à garder en tête bien au-delà de l’automne.
Cet article a été relu et approuvé par un expert en santé et bien-être des seniors de Mutualp, acteur reconnu dans les domaines de la santé, de l’assurance et de la prévoyance en France. Il est destiné à des fins purement informatives.
Source(s) :
- Terre de Bougies
- LaNutrition.fr
FAQ – Activités d’automne : les questions les plus fréquentes
Quelles sont les meilleures activités d’automne pour les seniors ?
Les meilleures activités d’automne sont avant tout celles qui correspondent aux envies, à la condition physique et au rythme de vie de chaque senior.
Quels sont les bienfaits des activités d’automne pour les seniors ?
Les activités d’automne offrent de nombreux bienfaits pour les seniors : stimulation de la mémoire et de la créativité, maintien d’une activité physique douce, renforcement du lien social, lutte contre l’isolement et la mélancolie saisonnière.
Où trouver des idées d’activités d’automne pour seniors ?
Pour trouver des idées d’activités pour seniors en automne, consultez des blogs spécialisés, des magazines seniors, ou renseignez-vous auprès des maisons de retraite et des centres sociaux de votre région.