Vous est-il déjà arrivé de ressentir cette sensation de brûlure désagréable en sortant d’un supermarché climatisé ? Ou de frotter vos paupières après une après-midi passée devant la télévision ? Si vous avez plus de 65 ans, ces désagréments ne sont pas forcément liés à l’âge. C’est le signe que vos yeux deviennent de plus en plus secs. Et souvent, les coupables sont bien plus proches que vous ne le pensez : la climatisation, le ventilateur et les écrans.
Pourquoi nos yeux deviennent-ils plus vulnérables après 65 ans ?
Avant de parler des ennemis extérieurs, prenons une minute pour comprendre ce qui se passe à l’intérieur de votre œil.
Avec l’âge, nos glandes lacrymales produisent naturellement moins de larmes. Mais ce n’est pas tout : la qualité du film lacrymal peut également se dégrader. Ce film, qui recouvre l’œil, se compose de trois couches : lipidique, aqueuse et mucine. Après la soixantaine, chacune d’elles peut s’affaiblir.
Résultat ? Vous ressentez ce que l’on appelle la sécheresse oculaire. Une condition qui touche 15 % des personnes de plus de 60 ans, mais qui reste encore trop souvent ignorée ou banalisée.
Mais cette sensation de yeux secs n’est pas uniquement liée à l’âge. Et devinez quoi ? Certaines de nos habitudes quotidiennes peuvent encore aggraver le problème.
Yeux secs : les ennemis invisibles du quotidien
Il est ironique de constater que tout ce confort moderne qui nous fait du bien… peut aussi faire souffrir nos yeux.
Climatisation et ventilateur : le vent qui assèche tout sur son passage
Avez-vous remarqué que vos yeux deviennent plus secs après une nuit passée dans une chambre climatisée, ou avec un ventilateur braqué sur votre visage ? C’est tout sauf un hasard.
La climatisation et le ventilateur ont un point commun : ils brassent l’air et réduisent l’humidité ambiante.
Mais vos yeux ont besoin d’un taux d’humidité suffisant pour maintenir un film lacrymal optimal. Quand l’air est trop sec, les larmes s’évaporent plus vite qu’elles ne sont produites. C’est un cercle vicieux.
Imaginez votre œil comme une éponge humide. Si vous passez un sèche-cheveux dessus (même à froid), elle se dessèche en quelques minutes.
Eh bien, votre cornée vit la même chose. Et les glandes lacrymales, déjà moins performantes avec l’âge, n’arrivent plus à compenser cette évaporation accélérée.
Les écrans : des pièges à clignement
Savez-vous qu’en temps normal, nous clignons des yeux environ 15 à 20 fois par minute ? Ce clignement des yeux a un rôle crucial : il étale le film lacrymal sur toute la surface de l’œil et évacue les petites particules de poussière.
Mais lorsque nous sommes concentrés sur un écran, ce rythme chute à seulement 5 à 7 clignements par minute.
C’est énorme ! En une heure de télévision, vos yeux reçoivent trois fois moins de « recharge » naturelle en larmes.
Résultat : vos yeux deviennent davantage secs et les symptômes de la sécheresse oculaire apparaissent ou s’aggravent.
Quand la fumée de tabac s’en mêle aussi
Vous fumez ? Ou peut-être vivez-vous avec quelqu’un qui fume ? Vous l’ignorez peut-être mais cette fumée que vous respirez, parfois sans même y prêter attention, est l’une des pires ennemies de vos yeux.
- Elle attaque doucement et silencieusement vos yeux.
- Elle détruit la fine couche de gras qui protège vos larmes.
- Elle irrite et enflamme vos glandes lacrymales, déjà bien fatiguées par les années.
Et vos yeux ? Ils deviennent encore plus secs et plus rouges.
Alors, qu’est-ce qu’on fait dans ce cas ? On arrête tout simplement de fumer. Ou au minimum, on sort sur le balcon, on aère, on ne fume plus dans la maison.
Syndrome de l’œil sec : des symptômes à ne pas négliger
On a tous tendance à mettre ces petits signes sur le compte de la fatigue, n’est-ce pas ? Un peu de repos et ça ira mieux.
Pourtant, votre corps essaie de vous dire quelque chose. Alors prenez une minute pour écouter ces signaux d’alerte :
- une sensation de brûlure ou des picotements constants, comme si vous aviez du sable dans les yeux, même au réveil ;
- une sensibilité à la lumière, ce que les médecins appellent la photophobie. Les sorties en plein soleil deviennent pénibles, voire douloureuses. Vous finissez par préférer rester chez vous ;
- une vision qui se trouble par moments : elle va, elle vient, sans prévenir. Ça vous est déjà arrivé en plein milieu d’un film ?
- cette impression agaçante d’avoir un corps étranger, vous savez, ce fameux “grain de sable” qui bouge à chaque clignement. Rien n’y fait, il reste là.
Dans ce cas, porter des lentilles de contact devient impossible ou très inconfortable, que vous finissez par les ranger dans leur étui.
Plus que de simples irritations, ces signes nous rappellent à quel point il est vital de prendre soin de notre santé visuelle à long terme.
Et avec la mutuelle santé senior Mutualp, vous n’êtes plus seul. Grâce à des garanties modulables et renforcées, vous pouvez consulter un ophtalmologiste sans stresser, renouveler vos lunettes de vue ou opter pour des lentilles de contact plus adaptées, sans stress financier.
Parce que voir clair, c’est bien, mais vivre sans inquiétude, c’est encore mieux.
Comment soulager des yeux secs naturellement et médicalement ?
On vous entend d’ici : « D’accord, mais concrètement, qu’est-ce que je fais ? » Ne vous inquiétez pas, il existe de nombreuses solutions pour apaiser des yeux secs.
Les gestes simples à adopter dès aujourd’hui
- Faire des pauses écran : toutes les 20 minutes, regardez au loin pendant 20 secondes. Cela force le clignement des yeux. Mettez une alarme sur votre montre ou votre téléphone.
- Hydrater l’air ambiant : utilisez un humidificateur dans votre chambre, surtout si vous dormez avec la clim ou le chauffage. Sinon, un simple bol d’eau sur le radiateur peut suffire.
- Repositionner le ventilateur et les bouches de climatisation : ne les dirigez jamais directement vers votre visage. Orientez-les vers le plafond ou le mur.
- Augmenter son clignement : en lisant ou en regardant la télé, soulagez vos paupières. Clignez lentement et complètement, 10 fois de suite. Vous sentirez la différence.
- Protéger ses yeux en sortant : par temps venteux ou ensoleillé, portez des lunettes de soleil. Elles réduisent l’évaporation des larmes et protègent de la sensibilité à la lumière.
Les larmes artificielles : vos meilleures alliées
Les larmes artificielles sont des gouttes ophtalmiques qui imitent la composition du film lacrymal. Et bonne nouvelle : elles ne créent pas d’accoutumance.
Vous pouvez les utiliser plusieurs fois par jour sans crainte, surtout quand la sensation de yeux secs se fait de plus en plus ressentir.
Voici ce qu’il faut savoir à ce sujet :
- sans conservateurs : privilégiez les conditionnements unidoses, surtout si vous utilisez des gouttes plus de 4 fois par jour ;
- avec ou sans lipides : les versions « riches en lipides » sont idéales si votre sécheresse vient d’une évaporation rapide.
Par ailleurs, prenez le réflexe de mettre une goutte dans chaque œil avant de regarder un film ou d’entrer dans un magasin climatisé. Prévenir vaut mieux que guérir, n’est-ce pas ?
Conseil de pro :
Glissez une unidose dans votre sac ou dans la poche de votre chemise. Comme ça, dès que vos yeux deviennent secs, vous avez de quoi les calmer sur-le-champ.
Consulter un spécialiste
Si, malgré tous ces petits gestes, vos yeux sont toujours rouges ou que la lumière du jour devient vraiment pénible au point de vous gâcher la vie, alors il est temps de consulter un ophtalmologiste.
Le médecin pourra alors :
- mesurer votre production de larmes : grâce à un petit test tout simple appelé test de Schirmer ;
- examiner l’état de vos glandes lacrymales, pour voir si elles fonctionnent encore correctement ;
- vous prescrire un traitement visant à ralentir l’évacuation naturelle des larmes, afin qu’elles restent plus longtemps à la surface de l’œil et soulagent la sécheresse oculaire ;
- vérifier qu’il n’y a pas d’infections oculaires qui se cachent derrière vos symptômes.
Vous l’aurez compris, avec l’âge, avoir les yeux secs est un signal d’alarme à ne pas ignorer. N’attendez pas que les sensations de brûlure deviennent insupportables ou que les infections oculaires se manifestent. Parlez-en à votre médecin à votre pharmacien, et surtout à vos proches. Parce que se frotter les yeux ne doit pas devenir un geste quotidien.
L’essentiel à retenir :
- Après 65 ans, la production de larmes diminue naturellement, ce qui explique pourquoi vos yeux deviennent plus secs.
- La climatisation, les ventilateurs, les écrans et la fumée de tabac accélèrent l’évaporation des larmes et aggravent les symptômes au quotidien.
- Sensations de brûlure, yeux rouges, vision trouble ou sensibilité à la lumière sont des signaux à ne pas ignorer.
- Des gestes simples comme cligner davantage des yeux et utiliser des larmes artificielles peuvent apporter un soulagement rapide.
- Si les symptômes persistent, consultez un ophtalmologiste afin de bénéficier d’une prise en charge adaptée.
Cet article a été relu et approuvé par un expert en santé et bien-être des seniors de Mutualp, acteur reconnu dans les domaines de la santé, de l’assurance et de la prévoyance en France. Il est destiné à des fins purement informatives.
Source(s) :
- Laboratoires Dergam
- SOS Syndrome de l’Oeil Sec
FAQ – Yeux secs : les questions les plus fréquentes
Des yeux secs peuvent-ils provoquer une vision trouble ?
Oui. Lorsque le film lacrymal est insuffisant ou instable, la qualité de la vision peut varier au cours de la journée. Cette vision floue est un symptôme fréquent de la sécheresse oculaire.
La sensation de yeux secs est-elle plus fréquente chez les femmes ?
Oui. Les femmes sont davantage touchées par les yeux secs, notamment après la ménopause en raison des changements hormonaux qui affectent la production de larmes.
À quelle fréquence faut-il utiliser des larmes artificielles en cas d’yeux secs ?
La fréquence dépend de l’intensité des symptômes. Certaines personnes les utilisent ponctuellement, tandis que d’autres en ont besoin plusieurs fois par jour pour soulager leurs yeux secs.