Le pied diabétique est une complication grave du diabète. Une petite plaie, une ampoule ou une fissure peut vite s’aggraver sans qu’on s’en rende compte. Pourquoi son risque augmente-t-il après 60 ans ? Comment le prévenir ? On vous explique tout pour protéger vos pieds au quotidien.
Qu’est-ce qu’un pied diabétique ?
En vieillissant, les pieds demandent plus d’attention, surtout en cas de diabète. Très sollicités et parfois mal irrigués, ils peuvent devenir plus fragiles. Le pied diabétique apparaît progressivement, lorsque le diabète touche les nerfs et la circulation sanguine, souvent sans qu’on s’en rende compte.
Pour bien comprendre le pied diabétique, il faut savoir que deux mécanismes sont souvent en cause : la neuropathie et les troubles de la circulation.
La neuropathie
Le diabète peut endommager les petits nerfs qui transmettent les sensations.
Résultat : on sent moins bien la chaleur, le froid, la douleur ou les frottements.
Une simple ampoule, une coupure ou un caillou dans la chaussure peuvent passer inaperçus, faute de sensation.
C’est un peu comme si les pieds « s’endormaient ». Mais pendant ce temps, la blessure peut s’aggraver sans qu’on s’en rende compte.
L’artériopathie
Le diabète peut aussi toucher les artères, ces petits tuyaux qui amènent le sang et l’oxygène aux tissus. Il contribue au dépôt de cholestérol sur leurs parois.
Quand elles se rétrécissent, le sang circule moins bien jusqu’aux pieds.
La peau devient plus fragile, les plaies cicatrisent lentement, et les infections trouvent plus facilement leur place.
On peut avoir les pieds froids, les jambes lourdes ou des crampes en marchant, signes que la circulation n’est pas optimale.
Pourquoi le risque de pied diabétique augmente-t-il après 60 ans ?
Avec le temps, votre corps change, et vos pieds aussi. Lorsque l’on vit avec le diabète, ces transformations naturelles peuvent fragiliser les pieds et augmenter le risque de développer un pied diabétique.
Comprendre ces changements vous permet d’agir au bon moment, d’éviter les complications et de garder vos pieds en bonne santé, jour après jour.
Une peau plus fragile et plus exposée
Au fil des années, la peau devient plus fine, plus sèche et plus délicate. Elle se fendille facilement, surtout au niveau des talons et des orteils.
Ces petites crevasses, souvent indolores, peuvent pourtant devenir la porte d’entrée d’une infection. Chez les personnes diabétiques, la cicatrisation est plus lente, ce qui rend chaque petite plaie plus risquée.
Des ongles plus épais et plus difficiles à entretenir
Avec l’âge, les ongles s’épaississent, se durcissent et peuvent se déformer. Ils deviennent plus compliqués à couper et risquent de blesser la peau s’ils poussent de travers. Un ongle incarné, même petit, peut vite s’infecter. Si vous avez du mal à les entretenir seul(e), n’hésitez pas à consulter un podologue.
Ce professionnel saura s’occuper de vos ongles avec douceur et prévenir les petites blessures qui peuvent conduire à un pied diabétique.
Des réflexes et une sensibilité qui diminuent
Les nerfs de vos pieds deviennent parfois moins sensibles avec le temps. Vous sentez moins bien la chaleur, la douleur ou les frottements d’une chaussure un peu serrée.
Ces sensations atténuées peuvent faire passer inaperçue une ampoule, une coupure ou une brûlure. Comme les réflexes naturels sont moins vifs, une blessure peut s’aggraver sans que vous le remarquiez.
Une vision qui baisse
Après 60 ans, la vue baisse souvent et la lumière peut devenir plus gênante. Ces troubles visuels compliquent l’examen quotidien de vos pieds.
Vous pouvez ne pas voir une petite rougeur, une ampoule ou une plaie débutante. Pour éviter cela, prenez l’habitude de regarder vos pieds à la lumière du jour ou d’utiliser un miroir pour bien observer la plante et les côtés.
Si cela reste difficile, demandez à un proche, à un(e) infirmier(ère) ou à votre podologue de vérifier avec vous. Une simple observation peut suffire à éviter de gros ennuis.
Mutualp vous aide à prévenir le pied diabétique
Prendre soin de vos pieds ne devrait jamais être une charge, mais un réflexe de bien-être. Pour vous y aider, Mutualp propose un forfait allant jusqu’à 200 € par an et par bénéficiaire pour les consultations chez un pédicure-podologue.
Ce soutien concret facilite un suivi régulier auprès d’un professionnel qualifié. Le pédicure-podologue joue un rôle essentiel dans la prévention du pied diabétique : il entretient vos ongles, soigne la peau et repère les premiers signes de fragilité avant qu’ils ne s’aggravent.
Grâce à l’accompagnement de Mutualp, vous pouvez consulter sans craindre le coût et ainsi préserver la santé de vos pieds sur le long terme.
Comment prévenir un pied diabétique ?
Quand on avance en âge, quelques gestes simples au quotidien peuvent faire toute la différence pour garder des pieds en bonne santé.
Ces habitudes sont particulièrement importantes pour prévenir les complications du pied diabétique. Elles ne demandent que quelques minutes par jour, mais elles permettent souvent d’éviter des plaies, des douleurs ou des infections.
Voici les bons réflexes à adopter, calmement, à votre rythme.
Inspecter vos pieds chaque jour
Prenez chaque jour un moment pour bien regarder vos pieds. Ce geste, simple en apparence, est l’un des plus importants. Observez la plante des pieds, le dessus, les côtés, les talons et entre les orteils.
Recherchez toute rougeur, ampoule, fissure, cor, zone de chaleur, gonflement ou plaie. Si vous remarquez un écoulement, une odeur inhabituelle ou une peau qui change de couleur, n’attendez pas : signalez-le à votre médecin ou à votre infirmier(ère).
Si vous avez du mal à voir sous vos pieds, utilisez un miroir posé au sol ou demandez à un proche de vous aider. Ce contrôle quotidien permet de détecter très tôt un problème, avant qu’il ne devienne douloureux ou dangereux. C’est un réflexe essentiel pour éviter les complications liées au pied diabétique.
Entretenir une bonne hygiène
Prenez soin de vos pieds comme vous prenez soin de votre visage : avec douceur et régularité. Lavez-les chaque jour à l’eau tiède, jamais trop chaude, avec un savon doux. Évitez les bains de pieds prolongés, car ils peuvent dessécher la peau.
Après le lavage, séchez soigneusement entre les orteils : l’humidité favorise les mycoses et les irritations.
Appliquez ensuite une crème hydratante sur le dessus et la plante du pied, en évitant les espaces entre les orteils. Cela garde la peau souple et prévient les fissures.
Enfin, coupez vos ongles bien droit, sans creuser les coins, pour éviter les ongles incarnés. Si vos ongles sont trop épais, durs ou difficiles à couper, ne forcez pas : votre podologue saura le faire sans risque.
Choisir des chaussures adaptées
Les chaussures jouent un rôle essentiel dans la prévention du pied diabétique.
Choisissez des modèles confortables, légers et bien ajustés. Elles doivent être fermées, souples et sans couture intérieure agressive, pour éviter les frottements. Avant d’enfiler vos chaussures, vérifiez toujours l’intérieur : un petit caillou, un pli ou une étiquette peuvent suffire à blesser la peau sans que vous le sentiez.
Portez des chaussettes en coton ou en fibre naturelle, sans élastiques trop serrés, pour ne pas gêner la circulation du sang. Changez-les chaque jour. Si vous achetez des chaussures neuves, portez-les d’abord quelques heures seulement, le temps qu’elles se fassent à vos pieds.
Bon à savoir :
Marcher pieds nus, même à la maison, est à éviter : une petite écharde ou un objet oublié sur le sol peuvent causer une blessure qu’on ne sent pas toujours tout de suite.
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Consulter régulièrement votre podologue
Le podologue est un partenaire précieux pour la santé de vos pieds, surtout si vous êtes diabétique. Il peut couper vos ongles en toute sécurité, éliminer les cors ou callosités, et repérer rapidement les petits problèmes avant qu’ils ne deviennent graves.
Une visite chez le podologue tous les deux à trois mois est souvent recommandée après 60 ans, et plus fréquemment si vous présentez des signes de pied diabétique.
Ce professionnel travaille en lien avec votre médecin. Il vous donne aussi des conseils personnalisés sur le choix des chaussures, les soins à domicile et la prévention des plaies. N’hésitez pas à lui poser des questions : il est là pour vous aider à garder vos pieds en forme et à marcher confortablement, en toute sécurité.
Chaque jour, quelques minutes d’attention suffisent pour préserver vos pieds et éviter les complications. Examinez-les, lavez-les, séchez-les, hydratez-les et protégez-les. Et si vous remarquez quelque chose d’anormal, ne tardez pas à consulter. Vos pieds vous portent depuis tant d’années : prenez-en soin, ils continueront à vous accompagner longtemps, pas à pas, avec confiance et légèreté.
Le pied diabétique peut être évité. Avec une hygiène rigoureuse, une vigilance quotidienne et un suivi médical régulier, il est possible de protéger ses pieds, de prévenir les plaies et de conserver une marche sûre et agréable, gage d’autonomie et de bien-être au quotidien.
FAQ - Pied diabétique : les questions les plus fréquentes
Puis-je continuer à marcher si j’ai un pied diabétique ?
Oui, la marche est même bénéfique pour la circulation. Mais elle doit être pratiquée avec précaution : portez des chaussures adaptées, inspectez vos pieds après chaque marche et arrêtez-vous si vous remarquez une plaie. En cas de pied diabétique actif, demandez toujours conseil à votre médecin avant de reprendre une activité physique.
Puis-je soigner moi-même une plaie sur un pied diabétique ?
Non, surtout pas. Une plaie, même petite, peut s’infecter rapidement sur un pied diabétique. Nettoyez-la délicatement à l’eau tiède, séchez-la avec précaution et consultez un professionnel de santé le plus tôt possible. N’appliquez pas de pommade ou de pansement sans avis médical.
Pourquoi faut-il éviter de marcher pieds nus quand on a un pied diabétique ?
Marcher pieds nus, même à la maison, expose à des blessures qu’on ne sent pas toujours à cause de la perte de sensibilité du pied diabétique. Une petite coupure, brûlure ou écharde peut passer inaperçue, s’infecter et et évoluer en ulcération grave. Portez toujours des chaussons fermés, souples et confortables pour protéger vos pieds.