Le fourmillement dans les jambes est fréquent avec l’âge et peut perturber votre confort quotidien. Est-il sans gravité ou le signe d’un problème de santé ? Voici ce qu’il faut savoir pour mieux comprendre et agir. 

Qu’est-ce que le fourmillement dans les jambes ? 

Le fourmillement, aussi appelé paresthésie, correspond à une sensation inhabituelle dans les jambes, comme si de petits picotements parcouraient vos muscles. Généralement, cette sensation n’est pas douloureuse, mais elle reste inconfortable et peut perturber votre quotidien. 

Cette manifestation peut se produire : 

• au repos, notamment le soir ou la nuit, lorsque vous êtes allongé ou assis depuis un long moment ; 

• après un effort ou une posture prolongée, par exemple après avoir marché ou être resté accroupi longtemps, croisé les jambes ou adopté une position inconfortable ; 

• de manière ponctuelle ou régulière, parfois sans prévenir, ce qui peut être déstabilisant. 

Quels sont les symptômes du fourmillement dans les jambes ? 

Le fourmillement dans les jambes peut se présenter de manière très variée d’une personne à l’autre. Vous pouvez ressentir : 

• des picotements légers ou intenses, semblables à de petites “aiguilles” qui parcourent vos jambes ou vos pieds ; 

• un engourdissement partiel, donnant l’impression que votre jambe ou votre pied “s’endort” ; 

• une sensation de brûlure ou de petites décharges électriques, qui peuvent surprendre, surtout au repos ; 

• une modification de la sensibilité, avec parfois une peau très réactive au toucher ou, au contraire, une perte de sensibilité sur certaines zones. 

Chez certains seniors, ces sensations peuvent apparaître ponctuellement puis disparaître, tandis que chez d’autres, elles deviennent plus fréquentes et gênantes, notamment la nuit.  

Si ces symptômes deviennent persistants, s’intensifient ou perturbent votre sommeil et votre mobilité, il est important de consulter un professionnel de santé. 

Quelles sont les causes fréquentes des fourmillements dans les jambes chez les seniors ? 

Avec l’avancée en âge, le corps devient plus sensible aux variations de circulation et aux petits déséquilibres nerveux. Le fourmillement dans les jambes peut ainsi être lié à un ralentissement du retour veineux, à l’usure naturelle des nerfs, ou encore à certaines affections chroniques qui fragilisent la sensibilité des jambes.  

Voici les principales explications possibles : 

1- Problèmes de circulation sanguine 

Avec l’âge, les veines et les artères deviennent moins souples, ce qui peut ralentir la circulation sanguine. 

• L’insuffisance veineuse est fréquente et se traduit par des jambes lourdes, un gonflement des chevilles et parfois un fourmillement dans les jambes, surtout en fin de journée. 

• L’artérite des membres inférieurs, causée par un rétrécissement des artères, réduit l’apport sanguin aux jambes. Les fourmillements apparaissent alors lors de la marche ou au repos, souvent accompagnés de crampes ou de douleurs. 

Une bonne circulation sanguine est essentielle pour oxygéner les muscles et les nerfs. Dès que ce flux est perturbé, des sensations anormales comme les picotements peuvent survenir. 

2- Troubles neurologiques 

Les nerfs jouent un rôle majeur dans la sensibilité des membres. Lorsqu’ils sont fragilisés ou comprimés, un fourmillement peut apparaître dans les jambes. 

• La neuropathie diabétique, provoque, par exemple, des picotements et des engourdissements dans les jambes et les pieds. 

• Les atteintes de la colonne vertébrale, comme une hernie discale ou une sciatique, entraînent une compression nerveuse responsable de sensations de fourmillement ou de brûlure dans les jambes. 

3- Carences ou déséquilibres 

Certains nutriments sont essentiels au bon fonctionnement des muscles et des nerfs, notamment : 

• les vitamines du groupe B (B1, B6, B12) participent à la santé des nerfs. Leur carence peut provoquer engourdissement et fourmillement dans les jambes ; 

• le magnésium et le potassium contribuent à la contraction musculaire et à la transmission nerveuse. Un déficit peut accentuer les sensations de picotement ou provoquer des crampes. 

Chez les seniors, ces carences peuvent être favorisées par une alimentation déséquilibrée ou par certains traitements médicamenteux. 

4- Effets secondaires de certains médicaments 

Certains traitements, même indispensables à votre santé, peuvent parfois entraîner des paresthésies. Parmi ces traitements : 

• les médicaments contre l’hypertension artérielle ; 

• certains hypocholestérolémiants (contre le cholestérol) ; 

• quelques antibiotiques ou antiviraux à usage prolongé. 

Si vous suspectez un lien entre votre traitement et le fourmillement dans les jambes, parlez-en à votre médecin avant tout changement. 

5- Syndrome des jambes sans repos 

Le syndrome des jambes sans repos est un trouble fréquent chez les seniors. Il se caractérise par un besoin irrépressible de bouger les jambes, accompagné de fourmillements ou de picotements désagréables. Ces sensations apparaissent surtout le soir ou la nuit, perturbant parfois le sommeil. 

Quand consulter un médecin ? 

Il est tout à fait normal de ressentir de temps à autre un fourmillement dans les jambes, par exemple après être resté longtemps assis ou dans une position inconfortable. Ces épisodes isolés disparaissent généralement en quelques minutes et ne sont pas inquiétants. 

En revanche, certains signes doivent vous inciter à consulter rapidement votre médecin, à savoir : 

• des fourmillements persistants qui apparaissent de manière brutale ou qui s’aggravent, même au repos, ou qui reviennent régulièrement ; 

• une perte de sensibilité ou une faiblesse musculaire, qui peut rendre la marche plus difficile ou vous faire trébucher ; 

• des douleurs, crampes ou troubles de la marche pouvant signaler un problème circulatoire ou nerveux ; 

• des plaies ou infections aux pieds ou aux jambes, surtout si vous êtes diabétique, car une atteinte nerveuse ou circulatoire peut ralentir la cicatrisation. 

Le médecin procédera d’abord à un examen clinique complet, en vérifiant votre sensibilité, vos réflexes et votre circulation sanguine. Selon vos symptômes, il pourra demander des examens complémentaires pour identifier la cause : 

• une prise de sang, afin de détecter d’éventuelles carences, un diabète ou une inflammation ; 

• un électromyogramme, pour évaluer la santé et la conduction de vos nerfs ; 

• un écho-doppler, pour mesurer la qualité de la circulation dans vos jambes et repérer d’éventuelles obstructions ; 

• une IRM, si une compression nerveuse ou un problème lié à la colonne vertébrale est suspecté. 

Une consultation précoce permet de poser un diagnostic précis et de mettre en place des solutions adaptées, qu’il s’agisse d’un traitement, d’un suivi spécifique ou simplement de conseils pour améliorer votre confort au quotidien. 

Pour faire face sereinement à des examens et suivis médicaux parfois récurrents, mieux vaut pouvoir compter sur une couverture santé solide. La mutuelle senior Mutualp vous accompagne en prenant en charge vos consultations, bilans sanguins, examens d’imagerie et soins complémentaires. Vous bénéficiez ainsi d’un suivi complet sans vous soucier du coût, pour rester concentré sur votre bien-être. 

Comment soulager le fourmillement dans les jambes ? 

Le fourmillement dans les jambes peut être gênant, mais plusieurs habitudes simples peuvent réduire l’inconfort et prévenir les récidives. Adopter une routine de soins et de bonnes pratiques au quotidien est souvent très efficace. 

Bougez régulièrement 

L’activité physique douce et régulière est le meilleur allié de votre circulation sanguine. 

• Privilégiez la marche, le vélo doux ou la natation, qui stimulent le retour veineux sans traumatiser les articulations. 

• Faites quelques étirements ou exercices de flexion des chevilles et des mollets plusieurs fois par jour, surtout si vous restez assis longtemps. 

• Si possible, évitez les longues périodes immobiles : levez-vous au moins toutes les heures pour marcher quelques pas. 

Surélevez vos jambes 

Surélever vos jambes 10 à 15 minutes, deux à trois fois par jour, facilite le retour du sang vers le cœur et soulage la sensation de lourdeur ou de picotement. Vous pouvez le faire en position allongée, en plaçant un coussin sous vos mollets ou vos pieds. 

Adoptez une alimentation équilibrée 

Une alimentation riche en vitamines et minéraux favorise le bon fonctionnement des nerfs et des muscles : 

• les vitamines du groupe B présentes dans les œufs, les légumineuses et le poisson, soutiennent la santé nerveuse ; 

• le magnésium et le potassium, que l’on trouve dans les fruits, légumes et oléagineux, préviennent crampes et fourmillements ; 

• limitez les repas trop salés ou trop gras, qui peuvent nuire à la circulation. 

Hydratez-vous correctement 

Une bonne hydratation aide à prévenir les crampes et favorise la souplesse musculaire. Buvez régulièrement de l’eau tout au long de la journée, même sans sensation de soif. 

Évitez l’alcool et le tabac 

L’alcool et le tabac ont un impact négatif sur la circulation sanguine et peuvent accentuer le fourmillement dans les jambes. Réduire ou arrêter leur consommation améliore votre confort et votre santé générale. 

Portez des bas de contention si nécessaire 

Si votre médecin le recommande, le port de bas ou chaussettes de contention peut améliorer le retour veineux et réduire les sensations de picotement. 

Choisissez de bonnes positions au repos 

• Évitez de croiser les jambes trop longtemps ; ceci comprime les veines et aggrave la sensation de fourmillement dans les jambes. 

• Préférez des sièges confortables avec un bon soutien lombaire pour limiter les compressions nerveuses. 

Soignez l’hygiène de vos jambes et pieds 

Particulièrement si vous êtes diabétique : 

• inspectez vos pieds et jambes chaque jour pour détecter toute plaie ou irritation ; 

• massez doucement vos jambes avec une crème hydratante pour stimuler la microcirculation. 

En suivant ces conseils, vous pouvez réduire la gêne quotidienne, tout en prévenant l’aggravation de ces sensations. Si malgré ces mesures le fourmillement persiste dans les jambes, un suivi médical adapté reste indispensable. 

Vous l’aurez compris, le fourmillement dans les jambes chez les seniors mérite une attention particulière. Agir tôt vous permet de protéger votre santé et de garder toute votre mobilité.